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练背部,他的建议,重量不宜过重,充分感受肌肉的收缩,不要盲目上重量,保证每个动作标准完成,健身不是力量举. 你喜欢这种类型的肌肉型男吗?
在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来,配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,减脂效果显着. 但跳绳也是一项体能消耗较。
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