体脂仪测基础代谢率

久坐不动的人TDEE=基础代谢率1.2 少量活动的人TDEE=基础代谢率1.375 中等强度运动者TDEE=

以基础代谢量为例,在同样体重的情况下,脂肪少、肌肉多的人基础代谢量就相对高,消耗的能量也多,因此,锻炼肌肉是提高基础代谢量的最佳方法,基础代谢量越高越不容易胖. 另外,平衡瘦身还强调持续有效地进行健康。

由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强.不过年龄、体重、饮食以及运动习惯都起着很重要的作用. 成熟女性之所以新陈代谢速度会减慢,主要是因为从25岁开始,她们每十年就会失去2~3公斤左右的肌。

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因此,一些专家建议男性的体脂率不要低于10%,而女性则不要低于15%.再者,有些 特殊运动 中, 增重 也是必要的,是对自我的一种 保护 . 让我们来了解一。

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